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运动学超量恢复、疲劳、营养
2012-3-9 23:04:36  访问量:
 

运动时和运动后供能物质量的变化,是消耗和恢复过程保持平衡的结果。关于对运动时供能物质的消耗和恢复过程的超量恢复学说的研究始于前苏联MOTTA\CECK(1950)她以不同电刺激频率使青蛙肌肉收缩相同次数后,在不同时间测定肌糖原含量的变化,证明了:1、在适宜的刺激强度下,肌肉收缩肌糖原消耗随刺激强度增大而增加;2、在恢复期中有一个阶段会出现被消耗物质超过原来数量的恢复阶段,称为超量恢复;3、超量恢复和消耗过程有关,在一定范围内,消耗越多,超量恢复越明显,随后,前苏联在运动生化的研究中提出了:a.运动时消耗物资数量的超量恢复原量;b.运动后回复期中消耗恢复异时性原理,从图中超量恢复的基本规律中可以提供给大家一个赛前赛后能量物质补充的异时性原则,各类物资补充的顺序及对超量恢复能量贮备峰的把握,对比赛,竞技的现实指导意义。(示例图1图2)

  消耗和恢复过程规律示意图                       超量恢复的异时性原理示意图

 

关于运动后恢复时间,方法的研究,目前广大鸽友主观的认为运动后遮黑,静养会提高恢复的速度,根据研究显示,运动后活动性休息有助于乳酸的消除,活动性休息的速度比静养性休息的恢复速度,至少快2倍以上。

肌糖原的超量恢复(糖原填充法)增加肌糖原能提高速度和耐力。赛前大量消耗肌糖原,然后降低运动量及强度,赛前3-4天开始大量补充糖类饮食,如淀粉(玉米),蜂蜜,蔗糖或葡萄糖,这样在赛前肌糖原可出现明显的超量恢复,湿肌含肌糖原提高至正常水平的2倍以上贮存。

现代运动学理论指出,赛前补充蛋白质,脂肪是错误的,应从早期训经营活动中培养分高脂肪,蛋白转化率及瘦体重肌糖贮备鸽,因为蛋白质和脂肪的代谢物是酸性的,会使体液偏酸,促使疲劳提前发生,大量补充氨基酸会使血氨增加消耗丙酮酸,影响有氧代谢,刺激胃肠道,并使水分吸收减少。赛后乳酸等疲劳物质减少后(内环境稳定)可适量补充氨基酸及脂肪类饲料及营养制剂。切记,赛鸽最重要的营养来自于新鲜,优质且品种丰富的饲料,关于各种营养素的应用,应注意在赛鸽的发育、训练、换羽期、在使用中注意适量补充,才会起到增强体质的效果,运动医学研究显示,滥用营养制品的副作用不亚于滥用抗生素,在过去很长一段时间里,运动性疲劳被认为是:1、代谢基质产物的积累;2、所需基质的衰竭;3、基质的生理化学状态变化;4、调节和协调机能失调。现代运动学实验提出了新的理论,认为疲劳的产生和机体能源等因素无关的因素,“突变理论”这种理论提出在能量和兴奋性丧失过程中,有一个急剧下降的突变峰,兴奋性突然崩溃,以拯救能量储备进一步下降的灾难性变化。这种理论提出了一个新的观点,除了加强训练来提高疲劳阀值,能量贮备,从遗传及运动心理学上阐明,赛鸽运动个体毅力、性格等因素和疲劳的关系。
 
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