第一，赛鸽要想有好的肌肉，就要从幼鸽的时候抓起。实践证明，赛鸽的年纪越小，肌肉对于运动的影响反应越大。在年纪较小的时候，慢慢通过激烈的运动，就可以有效提高肌肉的健壮程度。所以在幼鸽时期就要开始注重赛鸽的肌肉的培养，不要让赛鸽松懈下来，这样肌肉还有骨骼等才可以发育得更好。

第二，赛鸽要获得强健的肌肉，自然是少不了高强度的训练。和我们锻炼一样，强度不大，肌肉也不大，强度上去了，肌肉才会更加健壮。赛鸽训练也是如此。在幼鸽初期，由于鸽子年纪小，肌肉嫩，所以只能慢慢增加时间。但是随着训练时间的增加，鸽子肌肉会越来越好，强度也就可以越来越大。所以就有强制家飞这个训练方式，其实就是为了信鸽肌肉得到更进一步的提高。

第三，赛鸽要获得强健的肌肉，还有一个恢复和增长的周期。一羽鸽子如果经过高强度的训练之后没有得到好的休息，那么鸽子的肌肉很难保持健康。就会积累太多的疲劳，导致鸽子一直有损伤。那么除了高强度的训练之外，还要注意给鸽子一定的休息恢复时间才可以。一般是每天训练两三次家飞，每次一到两个小时，其它时间鸽子就需要休息。